Fit in 6-Wochen-Programm
Hallo mein Name ist Markus Kroiss, ich bin Personal Trainer und CEO des FITCLUB Freilassing. In dieses 6-Wochen-Programm habe ich meine ganze Erfahrung eingebracht, um dich FIT zu machen. Seit Jahren starten wir in unserem Studio Einsteigertrainingsprogramme und haben sehr gute Erfahrungen damit gemacht. Dieses Programm gibt es jetzt endlich auch in der Online-Version für dich zum Trainieren!!
Viel Spaß dabei Dein Markus Kroiss
Warm up
Zu Beginn eines Trainings ist das Warm up sehr wichtig! Damit erhöhst du deine Herzfrequenz und bringst deinen Kreislauf in Schwung, die Durchblutung wird verbessert und dadurch sinkt die Verletzungsgefahr und dein Körper wird kontinuierlich in Schwung gebracht.
Warm-up 1 – Beginner
Warm-up 2 – Medium
Warm-up 3 – Pro
Unsere Empfehlung:
Woche 1 bis 3 Warm up 1
Woche 4 bis 5 Warm up 2
Woche 6 Warm up 3
Woche 1 bis 3 Warm up 1
Woche 4 bis 5 Warm up 2
Woche 6 Warm up 3
Mobility
Als Mobitity Part versteht man ein aktives Stretching, um die Muskeln über die Gelenke zu ziehen. Ausserdem werden die Sehnen und Bänder verlängert um mehr Beweglichkeit zu haben. Dadurch wirst oder bleibst du geschmeidig!
Mobility 1 – short
Mobility 2 – intense
Workout 1 bis 6
Fit in 6 Wochen Programm von Woche 1 bis 6. Das Training sollte 2 bis 3 mal pro Woche gemacht werden mit jeweils 1 bis 2 Tagen Pause dazwischen. Diese Sessions sind jeweils der Hauptteil jeder Trainingseinheit. Die Pausen können zwischen den Runden individuell verlängert werden oder du kannst das Programm natürlich auch gleich in einem Stück absolvieren.
Viel Spaß dabei……..
Viel Spaß dabei……..
Workout – Woche 1
Workout – Woche 2
Workout – Woche 3
Workout – Woche 4
Workout – Woche 5
Workout – Woche 6
Stretching
Nach dem Workout ist es wichtig, die Muskeln wieder in die Länge zu ziehen. Damit man weiterhin beweglich bleibt und die Regeneration schneller Einsatz. Ausserdem ist Dehnen wichtig für die Endentspannung nach dem Training.
Stretching – short7 Minuten
Stretching – intense
15 Minuten
15 Minuten
FITCLUB Konzept
...ganz nach dem Motto
#trainhardfeelgood
werden anstrengende und hochintensive Trainingseinheiten in kleinen Gruppen gehalten. Die motivierenden Workouts machen jede Stunde zum Erlebnis und sind an Effektivität nicht zu überbieten.
Power
Die hohe Intensität unserer Trainingseinheiten führt zur Verbesserung der Kondition und zur Leistungssteigerung. Während einer Einheit werden bis zu 900 KCal verbrannt und ein Nachbrenneffekt von bis zu 48 Std. erzeugt! Nutze den Effekt um deine Ziele zu erreichen, wir unterstützen dich dabei!
Qualität
Die hohe Intensität unserer Trainingseinheiten führt zur Verbesserung der Kondition und zur Leistungssteigerung. Während einer Einheit werden bis zu 900 KCal verbrannt und ein Nachbrenneffekt von bis zu 48 Std. erzeugt! Nutze den Effekt um deine Ziele zu erreichen, wir unterstützen dich dabei!
Gruppendynamik
In der Gruppe lässt es sich besser trainieren als alleine. Jeder pusht den anderen zu höherer Leistung und gemeinsam werden die schwierigsten Einheiten überwunden. Lass dich von der Gruppendynamik anstecken, der Teamspirit setzt ungeahnte Kräfte frei und hilft dir deine Grenzen zu überwinden.
Workout
Abwechslungsreiches und funktionelles Training. Challenge yourself ist die Devise! Wir helfen dir und motivieren dich, um deine Performance zu verbessern. Die richtige Technik steht ganz klar im Vordergrund und durch die persönliche Betreuung helfen wir dir, dich stetig zu verbessern und deine Tagesform zu erreichen.
Spirit
Erlebe den FITClub Spirit!!! Bei uns bleibt das Ego vor der Türe. Jeder wird respektiert und genauso wird jede Trainingsleistung honoriert. Dieses WIR-Gefühl wird gelebt und zeichnet unsere Community aus. Erfahre auch du den Zusammenhalt und lass dich mitreißen. Training unter Freunden.
FITCLUB Angebot
Hier findet Ihr das Angebot des FITCLUB by Markus Kroiss im Überblick. Es besteht aus unseren Fitnesskursen, dem Personal Training, der Ernährungsberatung sowie unserem Firmenfitness Angebot. Die Angebote finden entweder direkt bei uns im FITCLUB-Headquater in Freilassing oder bei euch Vorort statt. Für Fragen stehen wir euch selbstverständlich jederzeit telefonisch unter +49 175 164 17 46 oder auch per E-Mail zur Verfügung.
